반응형 정신 건강과 대인 관계45 사람을 손절하기 전에 체크리스트 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 사람을 손절하기 전에 체크리스트, 살펴보도록 하겠습니다. 사람을 손절한다는 것은 매우 중대한 일입니다. 성급하게 감정적으로 결정해서는 안 되는 일이며, 신중하게 생각해봐야 하는 사안인데요. 손절 전에 아래 본문에 쓰여있는 체크리스트를 확인해 보고 결정하시기 바랍니다. 손절 전 체크리스트 사람을 손절하기 전에 아래와 같은 체크리스트를 확인해보고, 답을 했을 때 후회 없을 것 같다면 손절하시기 바랍니다. ✅ 내가 그들에게 상처받은 일이 그들에게는 사소한 일인가? ✅ 객관적으로 보았을 때, 내가 상처받은 일이 사소한 일인가? ✅ 내가 참고 넘어가면 한번으로 끝나는 일인가? ✅ 이런 적이 한두번이 아니라 지속적이었으며, 앞으로도 벌어질 일인가? ✅ 내가 싫어하는 그 행동은 그들이 .. 2024. 1. 25. 폐소공포증 원인 및 증상, 치료방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 폐소공포증 원인 및 증상, 치료방법 알아보도록 하겠습니다. 폐소공포증은 어떤 질환이고, 그 원인은 무엇인지, 그리고 증상과 치료방법에 대해서 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 폐소공포증이란?폐소공포증은 정신과 질환에 대해 잘 모르는 일반 대중들에게도 많이 알려진 것처럼 좁고, 폐쇄된 공간에서 강한 불안과 공포를 느끼는 질환입니다. 폐소공포증 증상좁고 폐쇄된 공간에 들어가게 되면 다음과 같은 증상이 나타납니다.심장이 두근거리고 숨이 가쁩니다.식은땀이 많이 나고 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.어지럽고 현기증이 나며, 심하면 구토를 하게 됩니다.공간에 들어갈 때, 창문이 없나 살펴보게 되고, 없으면 공포감이 밀려옵니다.버스나 지하철에 사람들이 많을 때 질식할 것 같은.. 2024. 1. 12. 진통제를 참지말고 바로 복용해도 되는 이유 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 진통제를 참지 말고 바로 복용해도 되는 이유에 대해 살펴보겠습니다. 진통제의 올바른 복용방법에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 진통제 복용방법에 대한 오해 흔히 사람들이 하는 말 중에 병원이나 약국에서 주는 진통제를 아플 때마다 일일히 복용하게 되면, 몸이 적응을 해서 나중에는 진통제 효과가 떨어져서 더 아프다는 말이 있습니다. 우리가 약을 자주 복용하게 되면, 내성이 생겨서 효과가 잘 듣지 않는다는 것을 잘 알기 때문에 진통제도 그럴 것이라고 당연히 생각한 결과인데요. 약에 있어서는 사실인 측면이 있지만, 진통제 복용에 있어서는 사실이 아니며, 명백한 오해입니다. 몸이 아파도 참을 수 있을 만큼 참다가 진통제를 먹어야 제대로 그 효과를 경험할 수 있다는 .. 2023. 12. 4. 저장강박증 원인과 증상 및 치료방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 저장강박증 원인과 증상 및 치료방법에 대해서 살펴보겠습니다. 저장강박증에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 저장강박증은? 물건이나 정보 등 본인이 집착하는 형태의 어떤 것들에 대해 병적일 정도로 수집하려 하고, 버리지 못하는 심리적 이상질환을 뜻합니다. 저장강박증 증상 우리가 일반적으로 알고 있는 저장강박증은 쓰레기를 집안에다가 모으고 버리지 못하는 증상인데요. 저장강박의 대상은 굉장히 다양합니다. 쓰레기나 특정 물건뿐만 아니라, 인터넷의 특정한 정보, 영상, 음식 등등에 저장강박을 가질 수 있습니다. 이들은 내가 수집하고 싶은 어떤 대상을 아무런 이유 없이 모아야 하는 욕구를 느끼며, 본인의 이성으로는 이것이 이상한 행위라는 것을 인식하면서도 수집강박을 가.. 2023. 12. 3. 상대방에게 호감을 얻기 위한 대화의 기본이란? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 대화할 때 사람들에게 호감을 사는 대화의 기본적인 원칙에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 우리가 대화를 하면서 어떤 화법이 사람들로 하여금 호감을 더 살 수 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 1. 내 이야기가 아니라 상대방의 이야기를 하게 하라 기본적으로 대화하는 것을 좋아하는 사람들은 말을 하는 것을 좋아하는 사람들이기 때문에 남의 이야기를 듣는 것보다는 자신의 이야기를 들려주고 싶어 하는 경향이 있습니다. 때문에 호감 있는 대화를 못하는 사람들은 자꾸 이야기를 자기 쪽으로 다짜고짜 끌어당기게 됩니다. 한 가지 예를 살펴봅시다. 상대방 : “오늘은 일기예보가 다르게 날씨가 좋네요.” 상대방이 이런 식으로 이야기를 꺼냈을 때, 이야기를 자신에게 돌리는 사람이.. 2023. 11. 10. 정신과 질병이력이 있으면 무조건 유병자 보험에 가입해야 할까? 공황장애, 우울증과 같은 정신과 질병을 앓으셨거나 현재도 고생하고 계신 분들은 당연히 유병자보험으로 가입해야 한다고 생각하는 분들이 있는데요. 물론 돈이 많다면 상관없지만, 유병자보험에 가입하게 되면 아무래도 보험료가 너무 비싸게 나가게 됩니다. 이를 조금이라도 아끼기 위해서 우울증이나 공황장애와 같은 정신과 질병이 있다고 하더라도 표준형으로 가입가능한 방법이 있습니다. 정신과 이력이 있어도 표준보험에 가입할 수 있는 경우 정신과 질병으로 고생한 적이 있다고 해서 유병자보험 말고 표준형 보험으로 가입할 수 없는 것은 아닌데요. 조금이라도 보험비를 아낄 수 있는 꿀팁이 있습니다. 한국인들이 정신과 질병이력이 있다면, 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 우울증인데요. 우울증 이력이 있는 사람은 실손보험이나.. 2023. 11. 4. 공황장애를 극복하기 위한 단계별 재활훈련방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는. 공황장애를 극복하기 위한 단계별 재활훈련방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 공황장애를 극복하고 싶은데 무엇을 어떻게 훈련하고 극복해야 할지 혼란스러운 분들은 아래 본문에 나온 공황장애 극복 재활법을 꼭 숙지해주시기 바랍니다. 1. 내가 어떤 상황에서 공황이 오는지에 대해 목록을 작성하고 꾸준히 읽는다. 2. 내가 공황으로 인해 두려움을 느낄만한 상황들에 둔감해져야 한다고 생각한다. 3. 내게 불안을 일으키는 행동들이 있는지 살펴보고, 그 행동을 상상하는 동안 마음을 진정시키는 자신을 상상한다. 4. 공황에 직면했을 때, 내 마음을 진정시키기 위해 해야할 일들을 최대한 꼼꼼하게 정리한다. 그리고 그 메모를 항상 볼 수 있도록 가지고 다닌다. 5. 공황이 일으킬 만한 상황에.. 2023. 10. 28. 5분 스트레스 해소꿀팁 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 5분 안에 할 수 있는 스트레스 해소 꿀팁, 살펴보도록 하겠습니다. 스트레스 때문에 평소 고민이 많으셨던 분들이나 갑작스러운 스트레스에 대처하기 힘드신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 심리적 스트레스의 특성 스트레스는 크게 육체적 스트레스와 심리적 스트레스로 구분할 수 있습니다. 우리가 평소 스트레스 때문에 고민한다고 했을 때는 보통 심리적인 스트레스를 말하는 것인데요. 이러한 심리적 스트레스는 문제가 발생했을 때 바로바로 해결해 주는 것이 스트레스를 빠르고 쉽게 제거할 수 있는 근본적인 원리입니다. 이러한 스트레스는 스트레스 요소가 하나씩 생성될 때마다, 그 스트레스 요소들이 서로 연결되어 버리고, 눈덩이가 커지듯 점점 가속도가 붙어 커지는 특성을 가지고 있기 때문에 .. 2023. 10. 28. 진상고객들의 유형과 심리적 특성 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 진상고객들의 유형과 심리적 특성에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 진상고객들은 어떤 특징을 가졌으며, 어떤 심리로 이런 행동을 하는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해주세요. 진상고객의 유형과 심리적 특성 1. 자신의 분노를 표출할 화풀이 대상을 찾는다 진상고객의 첫번째 특징은 자신이 그동안 직장에서, 가정에서 받아왔던 스트레스와 억울함을 표출할 화풀이 대상을 찾고있는 사람이라는 것입니다. 진상이 컴플레인을 할 때, 꼭 자신이 부당한 대접을 받아서만 진상짓을 하지 않습니다. 일단 한놈만 걸려봐라는 심정으로 아주 노골적으로 가게 점원 또는 시청직원을 비롯한 서비스업을 하는 사람들에게 화풀이를 하는 특징이 있습니다. 이는 심리학에서 ‘공격자와 동일시’라고 부르는 심리현상인데요... 2023. 10. 16. 나는 밝은 척하는 사람일까? :: 밝은척하는 사람의 특징 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 자신이 밝은 척을 하는 사람인지 구별하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 자신이 정말 밝은 사람인지 아니면 밝은 척을 하는 것인지 헷갈리는 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 혼자 있을 때 표정이 어두움 밝은 척하는 사람들은 사람들이 다 가고 혼자 있는 시간이 되면 마치 딴 사람처럼 변합니다. 표정은 어두워지고, 행동도 무기력해지고 분위기도 침체되죠. 그런 어두운 모습이 싫기도 하지만, 가장 편한 자신의 본연 모습이기 때문에 일종의 자괴감이 들기도 합니다. 솔직하게 표현하는 방법을 모른다 밝은 척하는 사람들은 자신을 솔직하게 드러나는 방법을 모르거나, 주위에 그럴만한 사람이 없습니다. 항상 내가 머릿속으로 계산해서 사람들이 원하는 반응과 리액션을 해왔기 때문에 내 자신을 드러내.. 2023. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
