5분 스트레스 해소꿀팁

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 5분 안에 할 수 있는 스트레스 해소 꿀팁, 살펴보도록 하겠습니다. 스트레스 때문에 평소 고민이 많으셨던 분들이나 갑작스러운 스트레스에 대처하기 힘드신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요.

 

심리적 스트레스의 특성

스트레스는 크게 육체적 스트레스와 심리적 스트레스로 구분할 수 있습니다. 우리가 평소 스트레스 때문에 고민한다고 했을 때는 보통 심리적인 스트레스를 말하는 것인데요. 이러한 심리적 스트레스는 문제가 발생했을 때 바로바로 해결해 주는 것이 스트레스를 빠르고 쉽게 제거할 수 있는 근본적인 원리입니다. 이러한 스트레스는 스트레스 요소가 하나씩 생성될 때마다, 그 스트레스 요소들이 서로 연결되어 버리고, 눈덩이가 커지듯 점점 가속도가 붙어 커지는 특성을 가지고 있기 때문에 그렇습니다.

 

스트레스를 해소하는 꿀팁

1. 스트레스받는 일들을 적어보기

일단 스트레스를 받는 일들에는 구체적으로 어떠한 것들이 있는지 머릿속으로만 생각했던 것들을 글자로 옮겨보세요. 노트에 적어도 되고, 컴퓨터에 적어도 상관없습니다. 내가 추상적으로만 생각했던 거대한 스트레스라는 마음의 짐을 글자로 옮기는 것이 귀찮아 보이지만 스트레스를 해소하는 가장 중요한 작업입니다. 스트레스를 눈에 보이는 것으로 적고 확인하면, 거대한 마음의 불안을 눈으로 확인하는 듯한 쾌적한 기분을 느낄 수 있으며, 감정적으로 부정적인 스트레스의 덩어리들을 하나의 큰 덩어리에서 분리시키고 하나하나 분리시켜서 바라볼 수 있는 관점을 터득하게 됩니다. 이것은 마치 우리가 쓰레기 분리수거를 할 때, 종류별로 다 분리해 두고 정리할 때 훨씬 처리하기 간편해지는 것과 같습니다.

 

2. 내 능력으로 해결할 수 있는지 판단하기

이제 스트레스 항목들을 적었다면, 그 스트레스 중에 내 능력으로 해결할 수 있는 것인지, 아예 해결할 수 없는 종류의 스트레스인지 확인하고 분류해봐야 합니다. 예를 들면, 우크라이나 전쟁이나 하마스 사태 또는 북한 핵문제는 우리에게 스트레스 요소일 수는 있어도 우리 능력으로 어떻게 해결해볼 수 있는 문제가 아닙니다. 스트레스 항목들을 내 능력으로 해결할 수 있는지 여부에 따라 분류하는 작업은 내가 가진 전체적인 스트레스의 무게를 확연하게 감소시킬 수 있는 중요한 것입니다.

 

3. 얼굴을 두드리며 행복회로를 돌리기

굉장히 이상하게 들릴 수 있는데요. 이는 스트레스 해소를 위해 게리 크레이그라는 의사가 개발한 EFT기법의 응용버전입니다. 얼굴의 앞면 경혈점들, 쉽게 말해서 그냥 얼굴 앞부분을 가볍게 손가락으로 두드려주면서 행복회로를 돌리는 말들을 해주는 것입니다. 예를 들면, 나는 이번 년도에 시험에 떨어졌지만, 다음 연도에는 반드시 붙을 거라고 말하든지, 나는 다음 달부터 살을 확실히 뺄 것이라고 말을 하는 것인데요. 그러니까 내가 가진 고민과 스트레스에서 가장 좋은 시나리오를 택해서 말로 표현하는 것입니다. 두드릴 때 까만 눈동자에서 바로 아래로 눈물이 떨어지는 자리에 위치한 ‘승읍’이라는 위장 경락의 혈자리를 두드려주는 것이 효과적입니다.

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