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건강 정보129

1일1식 다이어트, 꼭 알아야 할 부작용과 문제점 1일 1식은 하루에 한 끼만 먹는 식사방식으로 최근 유행하는 다이어트 식사요법 중 하나입니다. 확실히 하루에 1끼만 먹는다면 체중감량에 매우 효과적입니다. 하지만 영양불균형, 신진대서 저하, 식욕조절능력의 상실 등 여러 가지 부작용으로 인해 자칫하면 식습관 자체가 무너질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 1일 1식의 부작용과 문제점을 분석해 보도록 하겠습니다.1일 1식 부작용과 문제점영양 불균형1일 1식을 하면, 하루동안 한끼만으로 하루에 필요한 모든 영양소를 섭취해야 합니다. 단 한 끼의 식사로 모든 필수 영양소를 균형 있게 섭취한다? 이것은 거의 불가능에 가깝습니다. 하루종일 식단을 연구하고 영양소를 균형 있게 공급하기 위한 요리사를 두지 않는 한, 개인이 하루에 한 끼 식사에 모든 필수영양소를 충족하.. 2024. 6. 23.
우측 허리 통증의 원인: 무엇이 문제일까? 우측 허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 주며, 때로는 심각한 건강 문제를 암시할 수도 있습니다. 이 글에서는 우측 허리 통증의 다양한 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다.우측 허리 통증의 원인근육 긴장 및 염좌잠을 잘 때 잘 못 잤거나 갑작스럽게 무리한 운동을 했을 때 우측 허리 통증이 나타날 수 있는데요. 이런 경우에는 일시적 통증이므로 휴식만 충분히 취하면 자연스럽게 낫게 됩니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)우측 허리 통증이 지속적으로 3주 이상 아프다면 허리디스크가 원인일 수 있습니다. 허리 디스크로 인한 통증은 주로 한쪽 허리와 다리에 나타나는 경향이 있으며 다리 저림과 고관절 통증도 동반할 수 있습니다. 또한 서있을 때보다 앉아있을 때 더 심한 통증이 느껴집니다.신장결석신장에 걸석이 생겨도 허리.. 2024. 6. 17.
다이어트할 때 당장 중단해야하는 신호증상은? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 다이어트할 때, 당장 중단해야 하는 신호증상, 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트할 때 몸에 어떤 증상이 나타나면 다이어트를 중단하고 건강을 챙겨야 하는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.1. 어지럼증무리한 다이어트를 시작하게 되면 가장 먼저 오는 신호가 바로 어지럼증입니다. 특히 평소 몸이 약한 사람들에게는 더욱 빨리 나타나며 남성보다는 여성에게 어지럼증이 많이 발생합니다. 빈혈로 인한 어지럼증도 있지만, 먹지 않아서 생기는 어지럼증은 오래 방치하게 되면 건강에 치명적인 손상을 줄 수 있습니다. 다이어트로 인한 어지럼증의 원인은 다음과 같습니다.무리하게 절식해서 공복기간이 길어진다.평소 운동량보다 훨씬 많은 운동량을 소화하다보니 혈중 포도당 농도가 낮아지고 저혈당으.. 2024. 6. 6.
어지러움 증상이 나타났을 때 증상별 대처방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 어지러움 증상이 나타났을 때 증상별 대처방법, 살펴보도록 하겠습니다. 어지러움 증상도 여러 가지 종류가 있는데요. 이런 여러 가지 어지러움 증상별 대처방법에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.5분 간격으로 어지럽고 두통이 동반되는 증상이런 어지러움 증상은 뇌졸중의 가능성이 있기 때문에 매우 위험하고 바로 응급실로 이동해야 합니다. 만약 뇌졸중으로 인한 어지러움 증상일 경우, 어지러움이 지속되었을 때 혼자 서 있기도 힘든 상태가 되며, 증상이 사라진 뒤에도 2차적인 뇌졸중이 찾아올 수 있으므로 무조건 병원으로 이동해야 합니다. 증상적으로 봤을 때 어지러움 자체는 심하지 않지만 같이 동반하는 증상으로 보행장애나 손발 저림이 나타납니다.1분 간격으로 짧지만 심한 어.. 2024. 6. 6.
흡연자가 먹으면 안되는 영양제는? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 흡연자가 복용하면 안 되는 영양제, 살펴보도록 하겠습니다. 흡연자가 복용하면 문제가 될 수 있는 영양제에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 루테인눈 건강을 위해 가장 많이 먹는 영양제가 루테인인데요. 흡연자가 루테인을 장기복용하거나 과다복용하게 되면 폐암 발병률이 올라간다는 연구 결과가 있습니다. 루테인이 함유하고 있는 카로티노이드 성분이 흡연자의 몸속에서 시력을 해치고 황반변성을 유발하며, 폐암까지 발병시킨다고 하는데요. 이는 우리나라 식품의약처에서도 흡연자가 루테인을 복용할 경우 폐암발병률이 3배 이상 높아질 수 있다고 경고하고 있으니 신빙성이 높은 이야기입니다.  베타카로틴배타카로틴은 당근이나 고구마와 같은 우리가 흔히 먹는 음식들의 많이 들어있는 영양.. 2024. 5. 23.
영양제 복용시간 아침 점심 저녁 총정리 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 영양제 언제 복용하면 좋은지에 대한 총정리를 해보도록 하겠습니다. 영양제 복용시간에 대해 전체적으로 정리를 하고 싶으신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.아침에 복용하면 좋은 영양제✅ 비타민 B아침에 복용하면 좋은 영양제는 하루 일과를 위해서 활력에 도움을 주는 영양제인 비타민 B를 꼭 섭취하는 게 좋습니다. 아침 식사 전후에 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 B는 저녁에 복용하면 각성 상태가 유도되기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 되지 않습니다.✅ 철분제철분제도 아침에 공복에 복용하는 것이 좋은데요. 사람에 따라 철분제를 아침에 복용했을 때, 속이 더부룩하거나 메스꺼움을 느끼는 분들이 있습니다. 이런 분들은 식사 이후에 복용하는 것이 좋습니다.✅ 유산균가장 일반적인 유산균.. 2024. 5. 23.
밤에 먹으면 더 좋은 영양제와 안 좋은 영양제는? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 밤에 먹으면 더 좋은 영양제와 안 좋은 영양제, 살펴보도록 하겠습니다. 밤에 먹었을 때 더 효과가 좋은 영양제와 효과가 안 좋은 영양제에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 밤에 먹으면 더 좋은 영양제✅ 칼슘칼슘은 뼈를 생성하는 매우 중요한 작용을 하고 있는데요. 왜 칼슘을 밤에 먹으면 더 좋을까요? 이는 칼슘이 뼈를 생성하기도 하지만, 신경계와 근육을 이완하는 기능도 가지고 있기 때문입니다. 단, 마그네슘 영양제와 함께 섭취할 때는 1시간 정도 텀을 두고 복용하는 것이 좋습니다.✅ 마그네슘저녁에 제대로 숙면을 취하기 위해서는 몸을 이완하는 작업이 매우 중요한데요. 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 몸의 긴장도를 낮추고 이완시켜 주는 기능이 뛰어난 영양제입.. 2024. 5. 23.
사랑니 발치 이유와 주의사항 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 사랑니 발치 이유와 주의사항, 살펴보도록 하겠습니다. 사랑니를 발치하지 않고 방치할 경우, 어떤 문제가 생길 수 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.사랑니 발치해야 하는 이유는?충치 및 치아염증사랑니를 발치하지 않고 놔두면 사랑니 머리 부분과 어금니 또는 잇몸 사이에서 세균이 증식할 가능성이 있습니다. 사랑니 주변 치아 또는 잇몸에 염증 및 충치를 일으킬 가능성이 있기 때문에 사랑니를 발치하는 것이 좋습니다.물혹사랑니 때문에 생길 수 있는 매우 안 좋고 드문 사례긴 하지만, 사랑니를 만드는 조직 부분에서 물혹이 자라서 신경을 건드릴 수 있습니다. 턱 쪽에 신경을 잘못 건드리면 마비 또는 턱뼈골절도 발생할 수 있기 때문에 사랑니를 발치하는 것이 좋습니다.어금니 .. 2024. 5. 21.
엄지손가락 통증시 의심질환 3가지 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 엄지손가락 통증시 의심질환 3가지, 살펴보도록 하겠습니다. 엄지손가락 통증 원인에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.손목건초염손목에서 엄지손가락으로 이어지는 힘줄이 있는데 이 힘줄을 둘러싸는 조직인 건초 부분에 미세한 파열이 생기다가 나중에는 염증이 생기면서 통증이 생기는 질환입니다. 손에 있는 어떤 관절에도 다 발병할 수 있으나 주로 손목과 손가락, 손등 부위에 잘 생기는데, 이 질환으로 인해 엄지손가락에 통증과 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 본인의 엄지손가락으로 나머지 손가락을 감싸 쥐는 동작을 한 상태에서 새끼손가락 방향으로 손목을 꺾어봤을 때 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면 손목건초염일 가능성이 매우 높습니다. 손목터널 증후군손목터널증후군은 손목이.. 2024. 5. 19.
냉이의 7가지 놀라운 효능은? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 냉이의 7가지 놀라운 효능, 살펴보도록 하겠습니다. 냉이를 먹으면 우리 몸에 어떤 도움이 되는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 피로를 해소한다 냉이가 생긴 것과 다르게 비타민 C가 굉장히 풍부하게 들어있습니다. 냉이 50g에 비타민 C 1일 권장량의 37%나 들어있기 때문에 냉이를 먹는 것만으로도 피로를 해소할 수 있는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 봄에 입맛을 돋우는 데도 좋고, 비타민 A 또한 풍부하게 들어있어서 눈의 피로감을 해소시켜 주는 효과도 있습니다. ✅ 스트레스를 풀어준다 우리가 운동할 때 자주 먹는 아르기닌과 같은 아미노산이 냉이에 풍부하게 함유된 것을 아시나요? 아르기닌, 프롤린, 메티오닌과 같은 아미노산이 풍부하게 함유된 냉이를 먹으면 몸.. 2024. 3. 13.
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