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건강 정보129

과일을 먹기에 가장 좋은 시간에 대한 5가지 오해(그리고 진실) 인터넷에는 영양에 대한 잘못된 정보가 많이 돌고 있습니다. 한 가지 공통된 주제는 과일을 먹기에 가장 좋은 시간입니다. 과일을 언제 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 누가 과일을 완전히 피해야 하는지에 대한 주장이 있습니다. 다음은 사실과 함께 과일을 먹기에 가장 좋은 시간에 대한 상위 5개의 오해입니다. 1. 과일은 항상 공복에 먹는다 가장 널리 퍼진 오해 중 하나입니다. 과일을 식사와 함께 먹으면 소화가 느려지고 음식이 위장에 쌓여 발효되거나 썩는다는 오해가 있습니다. 또한 식사와 함께 과일을 먹으면 가스, 불편함 및 기타 관련 없는 다양한 증상이 발생한다고 주장합니다. 과일의 섬유질이 위장에서 음식의 방출을 늦출 수 있는 것은 사실이지만, 이러한 주장의 나머지 부분은 거짓입니다. 과일은 위를 더 천천.. 2023. 1. 21.
질염을 방치하면 큰일나는 이유 질염을 방치하면 안됩니다 많은 여성분들이 질염을 그냥 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많은데요. 질염은 생각보다 위험한 질환입니다. 여성들에게 흔하게 걸린다고 해서 그냥 대수롭지 않게 지나치기에는 그 위험도가 높기 때문에 이에 대한 치료를 진행하셔야 됩니다. 질염을 방치하면 인유두종 바이러스에 감염되기 쉬운데요. 이 인유두종 바이러스는 우리가 무서워하는 자궁경부암의 주요 원인이기도 합니다. 또한 질염을 방치하게 되면 나중에 심지어 난소암의 발병 확률까지 올라간다고 하니 이런 질염에 대해서 기민하게 대처하셔야 됩니다. 질염 여부 체크방법 먼저 걸렸는지 안 걸렸는지 체크부터 해야 되는데요. 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 냄새가 나는지 확인하는 방법입니다. 냄새를 맡았을 때 약간 비릿하고 기분 나쁜 냄새.. 2023. 1. 1.
푸시업의 놀라운 효과 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 푸시업의 효능과 훈련방법에 대해서 살펴보겠습니다. 푸시업이 어떤 운동이고 어디에 좋은지 궁금하셨던 분들은 아래 본문을 참고해주세요. 벤치프레스와 푸시업 헬스장에 들어가면 가장 경쟁률이 치열한 운동 중 하나가 바로 벤치프레스인데요. 벤치프레스는 상체 운동을 대표하는 종목 중에 하나라고 말할 수 있을 정도로 가장 기본적이고 가슴과 삼두 그리고 삼각근에 발달에 큰 효과가 있는 운동입니다. 그렇다면 푸시업은 벤치프레스를 하게 되면 전혀 필요가 없을까요? 그렇지 않습니다. 벤치 프레스와 푸시업을 병행해 준다면 벤치프레스의 중량 증가뿐만 아니라 불필요한 부상을 방지하면서 전신을 근 성장시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 벤치 프레스가 가슴 근육의 발달 및 근력 증가에 엄청난 효과가.. 2022. 12. 1.
과민성 방광염환자가 주의해야 할 음식 TOP4 과민성 방광염 방광이 과도하게 수축하는 질환이기 때문에 방광을 수축시키는 음식을 자제하는 것이 가장 중요한데요. 방광을 수축하고 이뇨 작용을 일으키는 대표적인 음식에는 어떤 것이 있을까요? 이번 포스팅은 과민성 방광염을 치료하기 위해 피해야 하는 음식에 대해 살펴보겠습니다. 카페인이 함유된 음료 사람들이 카페인이라고 하면 일반적으로 커피만 생각하기 쉬운데 커피를 비롯해서 녹차, 초콜릿, 에너지 드링크, 비타민음료 이런 것들이 카페인을 다량으로 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 방광염 환자는 항상 방심하지 말고 음료에 카페인이 들어가 있지 않은지 꼼꼼하게 살펴보는 것이 필요합니다. 우리가 일상에서 자주 가는 공간 중에 카페가 있습니다. 카페에는 특히나 방광염 환자들이 피해야 하는 메뉴들이 많습니다. 먼저 .. 2022. 12. 1.
탄수화물 중독의 위험성과 치료방법 우리가 다이어트에 실패하는 근본적인 이유가 뭘까요? 아마 다이어트에 실패하는 이유는 탄수화물 관련된 식이조절에 있어서 문제를 일으켰을 가능성이 높습니다. 우리 현대인들은 탄수화물의 중독에 걸려 있습니다. 시내 어디로 나가도 쉽게 구할 수 있는 음식들은 전부 탄수화물인데요. 마트를 가도 편의점을 가도 우리 주변에는 너무나 많은 탄수화물의 유혹 속에 있습니다. 물론 탄수화물이 우리가 먹으면 안 되는 독성물질이라는 소리는 아닙니다. 탄수화물 자체는 매우 중요합니다. 3대 영양소 중 하나니까요. 그러나 문제는 우리의 식습관이 예로부터 너무나 탄수화물에 치중되어 왔다는 것이 문제입니다. 우리는 옛날부터 고봉밥을 먹고 일하러 나가던 사람들입니다. 때문에 이미 옛날부터 탄수화물을 다른 나라에 비해 많이 먹는 편이었는.. 2022. 11. 30.
방광염이 있을 때, 피해야 하는 생활습관 3가지 방광염은 특히 여성들에게서 흔한 질환인데요. 특히 우리나라 여성들은 누구나 일평생 방광염을 한 번은 걸릴 정도로 흔하다고 합니다. 방광염은 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 특히 급성 방광염이 오게 되면 배뇨할 때 통증이 심하고 아랫배 통증도 심하며 잔뇨감, 빈뇨 등의 증상으로 인해서 일상생활에 큰 불편을 겪을 수 있습니다. 이런 방광염이 1년에 세 번 이상 재발하는 경우를 만성방광염이라고 합니다. 이번 포스팅에서는 방광염이 있을 때 피해야 하는 생활습관들을 살펴보도록 하겠습니다. 방광을 자극할 수 있는 행동을 피하기 계속 서있거나 오래 앉아 있는 행동만으로도 방광을 자극할 수 있기 때문인데요. 중력이 있기 때문에 한 자세로 오래 있으면 아랫배를 계속해서 압박을 느끼게 되고 따라서 방광을 자극할 수가 있습니.. 2022. 11. 28.
코로나 후유증이 있다면 반드시 명심해야 하는 것 TOP2 코로나가 한창 유행할 때, 오미크론 이전에 사망률이 한창 높던 시기에는 코로나에 감염되는 것 자체가 사람들에게 굉장히 공포스러웠던 적이 있었습니다. 사람들이 코로나에 걸리고 난 뒤에도 분명 회복이 되어서 일상생활로 돌아왔는데도 불구하고 코로나 후유증이라는 증상 때문에 불편감을 호소하는 환자들이 계속해서 생겨나고 있는데요. 코로나 후유증에 대한 미국의 대응사례 코로나 후유증이라고 사람들이 호소하는 증상에는 정말 다양한 유형들이 있습니다. 이러한 후유증들이 장기간 이어지면서 고통을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 증상이 심각한 것은 질병의 급성기적인 증상이 아니고 코로나라는 질병에서 회복된 이후에 나타난다는 것입니다. 해외에서는 이 코로나 후유증을 심각하게 여기고 있습니다. Post COVID .. 2022. 11. 24.
우울증을 대표하는 6가지 증상 전 세계적으로 우울증으로 고통받는 사람들이 많이 있습니다. 세계 보건 기구에 따르면 모든 연령대에 약 3억 명의 사람들이 우울증에 시달리고 있다고 합니다. 우울증은 매우 은밀한 질병이라 초기에 잡아내기가 힘들기 때문에 매우 심해지 고나서야 자신에게 우울증 문제가 심각하다는 것을 깨닫게 됩니다. 이번 포스팅은 우울증을 대표하는 10가지 증상에 대해 살펴보겠습니다. 1. 자신을 고립시킨다 우울증이 있는 사람들은 여러 일들에서 자신을 고립시킵니다. 사회활동을 감당하기 힘들다고 느끼기 때문에 혼자 있으려고 할 수 있는데요. 또는 자기혐오에 빠져서 사람들과 소통하는 것을 극도로 싫어할 수 있습니다. 우울증이 심각한 단계로 가면 집에 혼자 고립되어 있으려고 합니다. 기간은 몇주에서 몇 년까지도 집에 고립되어 있을 .. 2022. 11. 21.
콤부차의 놀라운 효능과 마실때 주의사항 콤부차는 미국에서 매우 인기가 많은 차입니다. 여자들의 롤모델로 꼽히고 있는 미란다 커, 마돈나, 아만다 사이프리드 등 할리우드 인기스타나 셀렙들 사이에서 콤부차가 유행한다는 사실이 밝혀지면서 전 세계적으로 많은 인기를 끌고 있는데요. 한국에서도 최근 인기를 얻어 다양한 제품으로 팔리고 있습니다. 콤부차는 몽골에서 유래된 차로, 시베리아 등지에서 즐겨 마시던 발효음료입니다. 발효음료이므로 유익균이 많이 들어있으며 홍차나 녹차에 들어있는 유익균을 첨가하며 만들게 되는 과정을 거쳐 발효과정에서 생기는 다양한 영양분들이 들어있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 콤부차의 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항산화 기능 콤부차는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있는데요. 폴리페놀, 비타민C, 비타민E 등 각종 .. 2022. 11. 19.
기침이 3주이상 지속된다면 의심해볼 수 있는 질환들 우리 몸의 호흡기는 외부에서 침입하는 물질에 대해 끊임없이 방어를 하는데요. 기침이란 것은 기도점막이 자극을 받았을 때 일어나는 반사 행동으로 외부 유해 물질이 폐로 침입하는 것을 방어합니다. 기침은 생리적이고 일상적인 현상이지만 만약 3주가 지나도록 기침이 계속된다면 이는 질병의 신호로 보아야 합니다. 그렇다면 어떤 질병을 예상해볼 수 있을까요? 1. 천식 천식 중에 호흡곤란이나 쌕쌕거리는 천명음 같은 전형적인 천식 증상이 없이 기침만 하는 경우도 있습니다. 주로 한밤중에 기침이 난다거나 마른기침을 주로 하는 경우에는 기관지 검사를 통해서 천식을 진단할 수 있고, 기침만 하는 천식의 경우도 일반적인 천식과 마찬가지로 스테로이드 흡입제나 기관지 확장제, 항히스타민제를 이용한 약물치료를 합니다. 2. 역류.. 2022. 11. 14.
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