생리주기를 관리하고 건강하게 넘기는 꿀팁

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 생리주기 체크하는 팁에 대해서 살펴보겠습니다. 생리 첫째 날 체크가 어려운 분들은 아래 본문을 확인해 주세요.

 

 

생리 첫째 날 체크하는 이유

사람마다 생리증상이 다 다르기 때문에 어떤 분들은 생리 첫째 날에 출혈이 거의 없고, 2~3일 뒤부터 출혈량이 많아지는 경우가 있는데요. 이런 경우에 내가 언제 생리를 시작했는지 헷갈릴 때가 있습니다. 이렇게 되면, 생리주기를 관리하는 게 어려워지기 때문에 생리 첫째 날을 정확히 체크하는 요령이 필요합니다.

 

생리 첫째 날 체크하는 꿀팁

생리 첫째 날은 월경이 시작한 날짜를 의미합니다. 이 날을 체크하는 꿀팁은 바로 질출혈이 확인된 첫날을 생리 첫째 날로 체크하는 것입니다. 출혈이 있으면서, 아랫배의 통증이 시작될 때 이 날을 첫째 날로 기록합니다. 만일 생리통으로 구분하기 힘들다면, 질 출혈을 확인한 첫날을 생리 첫째 날로 체크하면 됩니다. 이때, 단순히 날짜만 체크하는 것이 아니라, 생리양이 어느 정도인지, 월경색이 빨간색인지, 갈색인지, 덩어리는 있는지 등 출혈양상도 기록해줘야 합니다.

 

생리주기를 관리하는 꿀팁

자신의 생리주기와 패턴을 완벽하게 관리하기 위해서는 생리양이 갑자기 많아지는 첫째 날이 언제인지를 잘 체크해야 합니다. 건강한 생리패턴은 출혈이 비치고 나서, 몇 시간 이내 생리양이 많아집니다. 그리고 통증이 시작되는 것이 일반적인 양상인데요. 건강하지 않은 생리패턴이 문제입니다. 선분홍색 출혈이 소량으로 지속되는데, 생리양이 많아지지는 않고, 며칠 뒤에 증상이 나타나는 등, 불규칙한 패턴을 보인다면, 이는 생리 주기리듬이 좋지 않거나, 심한 경우 무배란성 기능성 자궁출혈일 가능성도 있습니다. 때문에 질출혈 시작날짜와 시각, 그리고 매일의 생리양을 체크하면서 패턴을 파악해야 합니다.

 

생리를 건강하게 넘길 수 있는 꿀팁

보통 생리가 시작되기 일주일 전부터 수분이 정체되면서 식욕이 폭발적으로 증가합니다. 특히 잘 붓는 여성들은 이 시기에 식욕이 폭발하지 않도록 주의해야 하고, 깨끗한 식단과 함께 물을 많이 마시면서 수면을 충분히 취해줘야 합니다. 물론 생리 전에는 식욕이 자연스럽게 강해지기 때문에, 무리하게 조절할 필요는 없고, 스트레스를 많이 받지 않으면서 적당히 음식을 먹어주는 것도 필요합니다. 생리통증이 심하다면, 생리가 시작될 것으로 예상되는 날짜 3일 전부터 골반순환을 도와주는 어혈치료 한약을 복용하는 것이 큰 도움이 됩니다. 이는 통증을 줄여주면서 어혈을 잘 배출하게 해 줍니다.

 

 

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