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빈혈에 좋은 식품 목록은? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 빈혈에 좋은 식품목록, 살펴보도록 하겠습니다. 빈혈을 낫게 하는 식품 리스트들에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.빈혈에 식사가 중요한 이유빈혈환자의 대부분이 영양섭취의 결핍이 원인인 경우가 많기 때문에 식사가 매우 중요합니다. 빈혈을 치료하고 예방하는 식사 원칙은 다음과 같습니다.충분한 열량의 음식단백질이 풍부한 음식철분이 풍부한 음식비타민C가 풍부한 음식비타민B12가 풍부한 음식엽산이 풍부한 음식  빈혈에 좋은 식단1.  체내 흡수율이 높은 철분함유 식품을 먹는다.우리가 철분을 섭취한다고 하지만, 생각보다 철분은 체내 흡수율이 매우 낮은 영양소입니다. 채소류에 함유되어 있는 철분은 체내 흡수율이 2~10%이며, 동물성 단백질 식품에 함유되어있는 철도 10~.. 2024. 3. 3.
불면증을 치료하는 영양성분 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증을 치료하는 영양성분, 살펴보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 영양소는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 멜라토닌 멜라토닌은 수면에 있어 매우 중요한 호르몬입니다. 외부에서 식품을 통해 섭취할 수도 있는데요. 멜라토닌이 많은 식품은 다음과 같습니다. 바나나 체리 귀리 호박씨 아몬드 ✅ 마그네슘 멜라토닌과 함께 수면에서 굉장히 중요한 영양소입니다. 신경계를 이완시켜서 더 깊은 숙면으로 유도해 주는 기능이 있습니다. 마그네슘이 많은 식품은 다음과 같습니다. 녹색 잎채소 견과류 씨앗 통곡물 바나나 ✅ 칼슘 멜라토닌의 분비를 촉진하는 영양소로 칼슘이 있습니다. 칼슘이 많은 식품은 다음과 같습니다. 우유 및 유제품 녹색 잎채소 두부 아몬드 ✅ 철.. 2024. 2. 29.
숙면을 방해하고 불면증을 야기하는 식품 리스트 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 숙면을 방해하고 불면증을 야기하는 식품 리스트, 살펴보도록 하겠습니다. 불면증을 치료하기 위해서 어떤 식품을 피해야 하는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 매운 음식 매운 음식을 저녁시간에 먹으면 속을 쓰리게 하기 때문에 편안한 상태에서 할 수 있는 숙면을 제대로 할 수가 없습니다. 특히 자려고 누웠을 때 위산이 역류될 가능성이 높으며, 수면무호흡증을 가진 분들의 경우 역류된 위산 때문에 기도가 자극받아 무호흡증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 게다가 수면 도중에는 체온이 자연적으로 조금씩 떨어져야 숙면을 취할 수 있는데 매운 고추가 들어간 자극적인 음식을 저녁에 먹었다면 체온이 오히려 올라가기 때문에 제대로 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 매운 음식을 비롯해서.. 2024. 2. 29.
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