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불면증 치료에 좋은 식품 리스트 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증 치료에 좋은 식품 리스트, 살펴보도록 하겠습니다. 불면증을 치료하고 숙면을 도와주는 음식들에 대해서 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해주세요. 불면증 치료에 좋은 식품 불면증을 치료하고 숙면을 도와주는 식품들은 다음과 같습니다. ✅ 바나나와 우유 바나나와 우유에는 트립토판 성분이 함유되어있는데 이는 멜라토닌과 세로토닌 등 신경호르몬 합성을 촉진시켜줘서 숙면을 도와줍니다. ✅ 연근과 사과 연근과 사과에는 비타민C가 풍부하여 피로회복 및 진정효과가 있습니다. ✅ 마늘과 양파 마늘과 양파는 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있어 신체가 보다 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. ✅ 키위 키위에 함유되어 있는 마그네슘과 칼슘, 이노시톨 성분은 신경을 안정시켜주어 숙면에 .. 2024. 2. 28.
어린아이 약 먹이는 법 총정리 :: 가루약, 시럽제, 캡슐, 좌약 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 어린아이 약 먹이는 법 총정리, 살펴보도록 하겠습니다. 어린아이가 먹는 약이 가루약, 시럽제, 정제, 캡슐 등 여러 가지 종류가 있는데요. 이런 약들을 올바르게 먹이는 방법에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 아이에게 약을 조심히 먹어야 하는 이유 아이들은 저항력이 약하기 때문에 성인보다 병에 쉽게 걸리지만, 쓴맛이 나는 약들을 잘 먹지 못합니다. 억지로 약을 먹게 할 경우, 토할 수도 있고, 콩팥의 약물대사 능력도 성인에 비해 떨어지기 때문에 약을 잘못 먹였다가는 부작용이 크게 나타날 수 있기 때문에 부모님이 아이의 병에 대해 잘 알고, 약의 복용법을 올바르게 알고 있는 것이 중요합니다. 약먹이는 시간 어린아이가 하루 3번씩 정확한 시간에 복용하는 것은 힘.. 2024. 2. 27.
불면증을 치료하는 생활습관 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증을 치료하는 생활습관 살펴보도록 하겠습니다. 불면증을 낫게 하는 생활습관에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 잠자리에 들기 전 숙면 생활수칙 지키기 잠자리에 들기 전에 다음과 같은 숙면 생활수칙을 지켜줘야 합니다. 침실을 어둡게 하고, 조용한 환경 조성하기 잠자리에 들기 전에 1시간 이상 모니터, TV, 핸드폰 화면 피하기 잠들기 편안한 매트릭스와 깨끗한 침구류 준비하기 ✅ 금연하기 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 다음과 같은 수면 문제가 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증 발병 가능성 증가 수면 지연 가능성 증가 수면 시간 단축 수면을 오랜 시간 유지하기 어려움 주간 졸림 증상 흡연자가 이와 같이 수면장애를 겪을 가능성이 높은 이유는 니코틴이.. 2024. 2. 27.
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