갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식, 살펴보도록 하겠습니다. 갱년기 증상은 어떤 것들이 있고, 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

✅ 갱년기 증상

갱년기가 되면 나타나는 증상들은 다음과 같습니다.

• 가슴 위로 열이 달아오르는 증상
• 안면홍조 증상
• 갑작스러운 식은땀
• 야간에 땀이 많이 나는 증상
• 피부가 유난히 건조해지는 증상
• 우울감
• 집중력 저하
• 조울 증상
• 성욕 감소
• 전신 몸살 증상
• 무력감
• 불면증

이러한 갱년기 증상들은 여성호르몬이 감소하면서 나타나게 됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 생식기 외에도 질, 방광, 유방, 뼈, 피부, 동맥, 심장, 간, 뇌 등 다양한 생체기관에 있기 때문에 이들 기관이 정상적으로 역할을 하기 위해서 여성호르몬의 역할이 중요합니다. 그러나 여성호르몬이 감소하게 되면, 기능에 문제가 생기면서 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

 

✅ 갱년기는 치료해야 할 질환인가?

갱년기는 몸이 아프거나 문제가 생겨서 발생하는 질환으로 접근해서는 안됩니다. 세월이 흐르고 우리가 나이가 먹어가면서 자연스럽게 여성호르몬이 감소하게 되면서 우리 몸과 감정이 이전과 다른 상태로 전환되는 것으로 받아들여야 합니다. 이는 생애주기에 있어 아주 자연스러운 변화이기 때문에, 이를 질환으로 접근해서는 안됩니다. 다만, 갱년기를 지나면서 일상생활을 불편하게 하는 증상이 있다면, 이에 대해서 치료를 하는 방식으로 그 변화를 받아들여야 갱년기에 찾아오는 신체적, 감정적 어려움을 슬기롭게 헤쳐나갈 수 있습니다.

 

✅ 갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

• 물(평소보다 많이 마시는 것이 좋습니다)
• 신선한 채소와 과일
• 익히지 않은 생식
• 흰살생선
• 콩
• 아마씨
• 해바라기씨
• 양배추
• 브로콜리
• 석류
• 녹차
• 칡
• 아스파라거스
• 자두
• 콩
• 딸기
• 사과
• 복숭아
• 무화과
• 셀러리

 

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