건강관련 생활 꿀팁

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 건강 관련 생활 꿀팁, 살펴보도록 하겠습니다. 사소한 것 같지만, 놓치고 생활하면 큰 병에 걸릴 수 있는 건강 꿀팁에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

✅ 아침 공복에 음료수 마시면 안 되는 이유

공복에 음료수 마시면, 아침부터 기분이 좋아지는 것 같지만, 혈당이 급작스럽게 올라서 혈당 스파크가 일어난다. 이러한 혈당 스파크를 자주 경험하게 되면, 나중에 당뇨에 보다 취약한 체질로 변하게 되고 정말 당뇨로 고생할 수 있다.

 

✅ 혈당조절 생활 꿀팁

혈당조절 생활 꿀팁은 다음과 같습니다.

• 흰쌀밥은 건강에 별 도움이 안 된다. 혈당관리를 위해서 잡곡밥이나 파스타, 익힌 계란 등을 먹어야 한다.
• 술을 매일 마시는 습관은 혈당 조절을 하는 사람에게 독과 마찬가지다. 반드시 간에게 휴식할 시간을 줘야 한다.
• 술을 마시는 양이 중요한 게 아니라 술 마시는 빈도가 더 중요하다. 한 달에 한 번씩 과음을 하는 것이 하루에 술을 조금씩 매일 마시는 것보다 간에 있어서는 더 낫다.
• 한번 건강한 간이 망가지기 시작하면 정말 대책이 없다. 영양제 하나 조심해서 먹어야 하는 체질이 된다.

 

✅ 식사 후 건강한 생활 습관

식사 후 건강한 생활 습관은 다음과 같습니다.

• 식사하고 바로 자리에 눕게 되면 역류성 식도염에 걸리게 된다.
• 식사하고 바로 격렬한 운동을 하면 위가 상한다.
• 식사한 후에 가만히 앉아있는 자세로 30분 동안 있는 것이 좋다. 30분 이후에는 움직여야 한다.
• 식사하고 최소 3시간은 지나고 누워야 한다. 

 

✅ 아빠다리는 최대한 하지 마라

아빠다리 자세는 최대한 하지 않는 것이 좋습니다. 우리가 편하다고 인식하고 있지만, 무릎을 망가뜨리는 주요 자세이기 때문입니다. 반가사유상 자세로 의자에 앉아있는 것도 골반을 완전히 틀어지게 만들 수 있습니다.

 

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