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건강 정보129

역류성 식도염을 예방하는 생활습관 TOP 6 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염을 예방하는 생활습관 TOP 6에 대해서 살펴보겠습니다. 역류성 식도염을 예방하는 생활습관에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해주세요. 1. 식사 후 일어서기 역류성 식도염 및 위산역류 현상을 예방하기 위해서는 식사 후 우리 몸을 어떻게 다루느냐가 굉장히 중요합니다. 가장 최악의 생활습관은 식사 후 바로 누워서 생활하거나 잠을 자는 것인데요. 반면에 가장 좋은 생활습관은 식사를 마치고 최대한 빨리 일어서서 생활을 하는 것입니다. 특히 저녁식사를 마치고 바로 자는 습관은 반드시 고쳐야 하며, 적어도 3시간이상은 깨어있어야 합니다. 2. 조금씩 자주 먹기 역류성식도염 증상이 심한 사람들은 하루 세끼 식사를 나누어서 먹기보다는 적은 양의 식사를 .. 2023. 11. 14.
대상포진 예방접종의 접종 가능연령과 백신종류 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 대상포진 예방접종의 접종 가능연령과 백신종류에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 대상포진 예방접종에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 대상포진이란? 수두 대상포진 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 우리 신체의 면역력이 저하될 때 활성화되면서 발병하는 질환을 대상포진이라고 합니다. 대상포진의 통증정도 대상포진은 피부에 무늬처럼 물집이 잡히면서 극심한 통증이 나타나는데요. 사람에 따라 대상포진 치료를 마친 이후에도 몇 달 동안 통증이 지속될 수도 있습니다. 대상포진에 제대로 걸리게 되면 오랜 시간 동안 고생하기 때문에 한 번이라고 대상포진을 경험하신 분들은 대부분 대상포진 예방접종을 하게 됩니다. 대상포진 예방접종에 쓰이는 백신 대상포진 백신은 약독화 생백신에 속하.. 2023. 11. 12.
약먹어도 안낫는 마른 기침 원인 4가지와 해결방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 약을 먹어도 안 고쳐지는 마른기침의 원인과 해결방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 마른기침이 약을 먹어도 잘 고쳐지지 않아서 고민이신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 약 먹어도 안 낫는 마른기침 원인 병원에서 약을 처방받아 장기간 복용했는데 여전히 고쳐지지 않는 마른기침의 원인들은 다음과 같습니다. 1. 흉쇄유돌근 긴장 사람이 숨을 들이쉬게 되면 기관지를 통해서 공기가 양쪽 폐로 들어가게 되는데요. 흉쇄유돌근이 긴장된 상태에서는 기도가 눌리면서 정상적인 상태보다 훨씬 기침이 잘 나오는 상태가 됩니다. 흉쇄 유돌근이 긴장이 되는 이유는 평소에 목을 수그린 자세로 많이 다닌다거나 라운드 숄더 등 잘못된 자세로 인한 것이 큽니다. 따라서 마른기침이 잦은 분들은 평소에 라운드.. 2023. 11. 8.
자꾸 기침이 나오는 4가지 원인과 치료방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 자꾸 기침이 나오는 4가지 원인과 치료방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 기침이 나오는데 원인을 몰라 답답하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 염증유발물질로 인한 기침 기침이 자주 하는 증상이 지속적으로 나타났을 때 가장 먼저 의심해봐야 하는 것은 기관지 염증입니다. 우리가 기관지 염증으로 인해 기침증상이 나타난다는 것은 내가 어떤 염증을 유발하는 물질에 취약하다는 말과 같은데요. 이 염증유발물질은 직접적으로 기관지에 염증을 일으키는 물질과 2차적으로 알레르기를 유발하는 물질로 나누어 생각할 수 있습니다. 이러한 염증유발 물질로 인한 기침을 치료하기 위해서는 내가 어떤 알레르기를 가지고 있지 않은지 검사해 보고 확인해봐야 합니다. 봄철 꽃가루에 취약하다든지, 먼지에 취.. 2023. 11. 6.
가끔 밤을 새우면 행복해진다고? :: 급성 수면부족의 놀라운 효과 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 가끔 밤을 새우는 급성 수면부족상태가 우리의 행복감을 얼마나 높이고, 우울증을 억제할 수 있는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 관련해서 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 가끔 밤을 새우는 습관이 정신 건강에 좋은 이유 미국 노스웨스턴대 연구팀이 진행한 연구에 의하면 가끔 밤을 새우는 이른바 급성수면 부족상태가 우리의 행복감을 크게 증진시키고 우울증 증상을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 가끔 밤을 새우는 습관이 우리의 정신건강에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 무엇일까요? 우리 몸은 급성 수면 부족상태가 되면, 신체가 스스로 도파민 분비량을 증대시키면서 뇌의 상태를 새롭게 환기, 구성하게 되고, 이 과정에서 현기증이 날만큼 행복한 기분이 든다고 합니다... 2023. 11. 6.
보톡스 내성 이유 및 관련 QnA 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 보톡스 내성 이유 및 관련 QnA, 살펴보도록 하겠습니다. 보톡스를 맞고 있는데 내성 때문에 고민이 되시는 분들이나 보톡스 내성관련해서 관심이 있으신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. ✅ 보톡스 내성은 왜 생길까요? 보톡스가 우리 신체로 들어오게 되면, 우리 몸은 이 보톡스 성분을 외부 물질이라고 인식해서 몸을 보호하기 위해 면역체계를 가동합니다. 즉, 보톡스에 대한 항체를 만들어서 방어를 하려 하는데요. 한편, 보톡스의 구성성분은 순수 톡신과 복합단백질로 이루어져 있습니다. 보톡스의 효과를 나타내는 순수 톡신은 크기가 작아서 우리 몸에서 면역원으로 인식하지 않지만, 결합되어 있는 복합단백질의 크기가 크기 때문에 이를 면역원으로 인식하고 우리 몸에서는 이에 대한 항체를 생.. 2023. 10. 30.
녹내장 수술이후 주의사항 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 녹내장 수술이후 주의사항, 살펴보겠습니다. 녹내장 수술이후, 어떤 것들을 주의해야 하는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 1. 수술 후 안구마사지를 꾸준히 해야 한다 녹내장 수술 하고 나면 1~2개월 정도는 안압이 매우 불안정합니다. 안압이 낮거나 높을 수 있기 때문에 안과에서 계속 체크를 받으면서 안구마사지를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 안구마사지의 방법은 다음과 같습니다. 눈을 감고 눈동자 한가운데를 지그시 누른다 10초 정도 가볍게 누른다 3세트 반복한다 아침, 점심, 저녁으로 반복한다 단, 눈수술을 안 한 분들은 이런 안구마사지를 할 필요도 없으며, 안 하는 것이 좋습니다. 2. 수술이 잘되었어도 안압이 올라갈 수 있다 녹내장 수술이 잘되었어도 다시 안압.. 2023. 10. 22.
허리수술 이후 관리에 대해 알아야할 사항 5가지 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 허리수술 이후 관리에 대해 알아야 할 것들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 허리수술을 한 후에 환자들이 가장 궁금해하는 질문들은 무엇이 있고 그에 대한 답변이 궁금하다면 아래 본문을 확인해 주세요. 1. 허리수술 후, 샤워는 언제부터 하나요? 허리수술을 하게 되면 수술 이후 1~2주 사이에 실밥을 제거합니다. 따라서 샤워는 실밥을 제거한 이후 하는 것을 권해드립니다. 요즘 수술은 예전처럼 절개를 크게 하지 않지만, 수술부위는 아무래도 주변 조직을 많이 손상시키고 떼어내기 때문에 회복과정에는 여전히 시간이 필요합니다. 샤워를 급하게 하고 싶다면 랩을 허리에 감아서 물을 안 들어가게 하는 방법은 있으나 그래도 수술 이후 1~2주 뒤에 실밥을 제거하고 샤워하는 것이 가장 안전합니.. 2023. 10. 21.
백태가 생기는 원인과 효과적으로 제거하는 방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 백태가 생기는 원인과 효과적으로 없애는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 백태 때문에 고민이신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 백태란? 우리가 치아에 낀 세균과 음식물 찌꺼기가 치태를 생성하듯이, 혀에도 세균과 음식물찌꺼기가 합쳐져 백태를 생성하게 됩니다. 즉, 백태란 혀에 끼어있는 하얀색 찌꺼기를 뜻합니다. 백태는 그냥 긁어내면 안 되나요? 혓바닥을 체크해 봤을 때, 하얀색이 잔뜩 묻어있으면 백태가 많이 낀 것으로 착각해서 무작정 벅벅 긁어내는 분들이 있는데, 이는 잘못된 방법입니다. 우리 혀는 표면에 돌기가 많이 나있는 구조이기 때문에 매끈하지 않습니다. 사람마다 그 돌기의 형태와 길이가 다른데요. 이 혀에 있는 돌기가 유달리 가늘고 긴 분들이 있습니다. 이런 사.. 2023. 10. 6.
살 안찌는 술안주 TOP 5 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 살 안찌는 술안주 TOP 5에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 어떤 술안주가 살이 덜 찌는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요. 1) 샐러드 살 안 찌는 술안주 중 가장 강력한 음식은 역시 샐러드인데요. 아무래도 샐러드인 만큼 완벽한 다이어트식단의 채소샐러드를 술안주로 삼기에는 좀 너무하다 싶긴 합니다. 다른 술안주가 워낙 살찌는 폭탄들이 많기 때문에 술안주로 샐러드를 드실 생각이라면, 마음껏 소스, 치즈를 올리셔도 큰 무리가 없습니다. 죄책감 가지지 말고 가장 푸짐하고 맛있는 샐러드를 만들어서 술안주로 삼아 보세요. 푸짐히 먹은 느낌도 들지만, 기존의 술안주인 떡볶이, 삼겹살, 닭튀김, 제육볶음에 비하면 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다. 2) 생선구이 육지에 사는 분.. 2023. 10. 3.
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