가위눌림에 취약한 사람유형과 가위눌림 환각 종류

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 가위눌림에 취약한 사람유형과 가위에 눌릴 때 경험하는 환각의 종류에 대해서 살펴보겠습니다. 가위눌리면 대체로 어떤 환각들을 경험하는지에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문글을 참조해 주세요.

 

가위눌림이란?

가위눌림은 의학적인 용어로 수면마비라고 부르는 증상입니다. 수면 도중에 정신이 깨어났는데도 불구하고 몸은 전혀 움직일 수 없는 상태를 의미하는데요. 말을 하고 싶어도 말을 못 하고 눈을 뜨고 싶어도 눈을 뜨지 못하는 상태이기 때문에 뭔가 잘못된 것 같다는 공포감을 경험할 수 있습니다. 보통 수면마비 상태를 경험한 많은 분들은 초현실적인 증상이나 환각 등을 경험한다고 알려져 있습니다.

 

가위눌릴 때 경험하는 환각들

1) 침입자 환각

가위가 눌린 상태에서 누군가가 방문을 열고 들어오거나 천장에서 어떤 사람이 내려다보거나, 또는 발걸음소리가 들리는 등 누군가의 존재를 느끼는 환각입니다. 처음 경험할 때는 매우 당황스럽고 공포스러울 수 있는 환각증상이지만, 가위를 많이 겪어본 사람들은 이런 환각이 나타나도 그러려니 하면서 무심하게 된다고 합니다.

 

2) 가슴을 누르는 환각

나 말고 누군가가 이곳에 존재한다는 환각을 넘어 내 가슴을 누르거나 목을 조르는 등의 환각이 보일 수 있습니다. 상태에 따라 매우 힘든 경험이 될 수 있으며, 이 정도로 힘든 가위눌림은 주로 몸이 많이 약해졌을 때, 심신이 지쳤을 때 이런 환각을 경험할 수 있습니다.

가위눌림 증상으로 영혼이 빠져나가는 듯한 느낌이 들 수 있다

3) 몸이 날아다니는 환각

일종의 유체이탈 경험처럼 느껴지는 환각입니다. 내 몸은 아래에서 자고 있는데 내 영혼이 빠져나가 방주변을 날아다니는 듯한 환각을 느끼거나 세상이 빙빙 도는 환각을 경험할 수 있습니다. 가위눌림을 매우 명확하게 느끼는 타입의 사람들은 실제로 영혼이 날아다니는 것 같다고들 합니다.

가위눌림에 취약한 사람유형

가위눌림 증상에 유독 많이 시달리는 분들이 따로 있습니다. 어떤 사람은 가위눌림은 평생 동안 한두 번 경험할까 말까 하지만, 어떤 사람은 너무 가위눌림을 많이 겪어서 대처하는 요령도 잘 알고, 별로 시답지 않게 여기는 사람들도 있는데요. 여기서는 가위눌림에 취약한 사람유형에 대해 알아보겠습니다.

불면증 환자가 가위눌림 증상에 취약하다

 

1) 수면장애나 수면문제 있는 사람

수면마비가 잘 발생하는 첫 번째 유형은 수면장애를 겪고 있는 사람들입니다. 잠을 아무리 오래 자더라도 깊이 잠에 들지 못하고 수면의 질이 떨어지는 사람들, 또는 수면 무호흡증이 있는 사람들은 가위눌림 증상을 경험할 가능성이 매우 높습니다. 여기에는 자다가 쥐가 잘 나는 사람, 야간 하지경련 증상이 있는 사람들도 해당됩니다.

 

2) 심한 불면증이 있는 사람

잠을 잘 주무시지 못하고 새벽까지 잠을 제대로 못 자는 분들이 제대로 깊은 잠을 자기 힘듭니다. 따라서 몸이 너무 힘들기 때문에 가위눌림 증상이 따라오는 경우가 많습니다.

 

3) 피로한 사람

직업적으로 매우 힘든 일을 하고 있거나 야간 교대근무처럼 일상적인 바이오리듬이 정상적이지 않은 경우에 수면의 질이 당연히 떨어질 수밖에 없습니다. 이런 경우에도 가위눌림 증상을 많이 경험할 수 있습니다.

 

4) 정신건강이 안 좋은 사람

평소에 불안장애가 있거나 개인적으로 끔찍한 사건을 겪은 후 외상 후 스트레스 장애를 호소하는 사람들에게 가위눌림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

5) 항우울제를 오래 복용한 사람

항우울제가 렘수면행동장애를 유발한다는 연구결과에 있을 만큼 수면에 있어 장기적으로 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데요. 이러한 항우울제를 오랫동안 복용하다가 갑자기 중단할 경우, 가위눌림 증상이 빈번하게 나타날 수 있습니다.

 

가위눌림 치료방법

1) 옆으로 자기

가위눌림에 취약한 자세는 의외로 등을 대고 잠을 자는 상태라고 합니다. 따라서 가위눌림에 시달리는 분들은 옆으로 누워서 자는 자세를 취하는 것이 가위눌림을 예방할 수 있는 팁입니다.

 

2) 침착하게 대처하기

가위눌림이 왔을 때 당황하지 않는 것이 중요한데요. 가위눌림을 피할 수 없다면, 가위눌림 증상이 왔을 때 이를 침착하게 대처하는 것만으로도 가위눌림에 대한 공포를 줄일 수 있고, 결국 가위눌림 증상을 극복해 낼 수 있는 열쇠가 됩니다. 대처방법은 간단합니다. 어떤 가위눌림 증상이든 현실에서는 10분 안에 끝난다고 생각을 가져야 합니다. 금세 끝날 거니까 당황하지 말고 대처하면 된다는 마음가짐으로 불안해하지 마세요. 그러면 어떤 가위눌림 증상이든 빠르게 빠져나올 수 있고 이런 경험이 쌓이면 나중에는 아주 침착하게 가위눌림 증상을 극복할 수 있습니다.

 

3) 작은 근육부터 움직이기

가위가 눌려서 몸이 안 움직일 때, 손가락이나 발가락과 같은 작은 근육부터 움직이려고 해 보세요. 작은 근육에 정신을 집중해서 움직일 수 있다면, 생각보다 빨리 가위눌림에서 빠져나올 수 있습니다.

 

4) 호흡에 집중하기

가위눌림 증상이 나타났을 때 내 호흡에 집중해 보는 방법도 좋은 방법입니다. 가능하다면 호흡으로 소리를 내거나 목소리를 내도록 노력해 보세요. 옆에 배우자가 자고 있다면 목소리로 깨워서 자기를 흔들어달라고 해서 가위눌림에서 벗어나는 것도 좋은 방법입니다.

자는 동안 빛에 노출되지 않아야 한다

5) 방에 빛노출 줄이기

수면시간에 잠자는 방 환경을 빛이 아예 안 들어오는 환경으로 만드는 것도 가위눌림을 예방하는 방법입니다. 가위가 잘 눌리고 예민한 성격의 사람들은 수면하는 동안 작은 빛에도 뇌가 각성반응을 일으키기 때문에 이럴 때 몸이 미처 깨어나지 못해 가위눌림 증상으로 이어지는 경우가 많습니다. 자는 동안에는 최대한 빛에 노출되지 않는 환경을 조성해 주세요.

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