생목오름현상의 원인과 해결책

생목오름 현상의 원인과 해결방법에 대해 알아보자

본 포스팅에서는 흔히 '생목 오르다'라는 현상이 어떤 현상인지 알아보고 그 원인과 해결방법에 대해 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 그와 더불어 주의해야 하는 음식도 살펴보도록 하겠습니다.

생목오름현상이란?

생목오름현상을 설명하기 전에 생목이 무엇인지 알아야하는데요. 생목이란 위장에서 구강으로 역류해서 올라오는 삭지 못한 음식물이나 시큼한 맛의 위액을 뜻합니다. 이러한 생목이 식도를 타고 구강으로 올라오는 현상을 생목 오른다고 표현합니다.

 

생목오름 원인

생목오름의 원인은 다음과 같습니다.

✅ 소화기능 저하

소화기능이 저하된 사람은 음식물을 섭취할 때, 수분이 부족하면 음식물이 위장으로 잘 내려가지 못하고 도로 역류하는 현상이 나타날 수 있습니다. 보통 어린이들이나 어르신들에게 많이 나타나는 현상입니다.

 

✅ 위장기능 저하

위장기능이 떨어져있는 분들도 음식물 섭취할 때 위가 제대로 작동하지 못해서 생목오름현상이 나타나기도 합니다. 위액이 식도를 타고 목구멍으로 올라오는 것이죠.

 

✅ 역류성 식도염

위장안에 있는 음식물이 식도로 역류하지 못하도록 식도에 괄약근이 존재하는데, 이 기능이 제대로 수행되지 못하면 음식물이나 위산이 역류하게 됩니다.

 

생목오름 해결방법

생목오름 해결방법은 다음과 같습니다.

✅ 수분섭취

생목오름현상에 대한 응급처치는 역시 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 밥을 드실 때에도 될 수 있으면 진밥으로 드시는 것이 좋습니다.

 

✅ 자극적인 음식물 금지

기름지고 매운 맛, 신맛의 음식물, 레몬과 키위와 같은 산성 식품을 피해야 합니다. 위를 자극할 수 있는 음식들을 될 수 있으면 피해야 하며, 커피와 같은 카페인류 음료도 될 수 있으면 삼가는 것이 좋습니다.

 

✅ 생활습관 개선

먹고나서 바로 눕거나 수면을 취한다던지 소화가 안된 상태에서 몸을 심하게 구부리는 행위 등을 삼가야 합니다. 소화를 시키는 중에는 몸을 굽히고 웅크리는 행위를 삼가야 합니다.

 

✅ 편한 의류 착용

몸을 조여오는 의류를 착용하지 않아야 합니다. 될 수 있으면 헐렁한 의류를 입어서 복부에 불필요한 부담을 주어서는 안 됩니다.

 

생목이 잘 오르는 음식 리스트

다음과 같은 음식들은 생목오름이 심한 사람들이라면 피해야 합니다.

• 고구마
• 옥수수
• 떡
• 고등어
• 팥이 많이 함유된 음식
• 생고구마
• 밀가루 음식
• 튀긴 음식

 

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