한국남자가 서양남자보다 빨리 늙는 이유 및 대처방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 한국 남자가 서양남자보다 유전적으로 빨리 늙는 이유 및 대처방법에 대해 살펴보겠습니다. 이 주제에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문글을 읽으시면 도움이 되실 것입니다.

 

한국남성이 서양남성보다 노화가 더 일찍 시작된다

▶︎ 서양사람들은 한국사람들을 보면 나이를 가늠할 수 없다고들 이야기합니다. 실제 나이를 말하면 나이보다 훨씬 어려보인다고 놀라곤 하는데요. 그러나 실제로는 한국남성이 서양남성보다 노화가 더 일찍 시작된다는 보고서가 나왔습니다.

 

노화가 진행된다는 뜻은?

▶︎ 사람이 나이를 먹으면 필연적으로 노화현상을 겪게 됩니다. 흥미로운 것은 개개인의 신체적, 유전적 요인에 따라서 노화의 시작점이 매우 다르다는 것인데요. 2023 인바디 리포트 보고서에 의하면 한국 남성의 노화 시작이 전반적으로 서양 남성보다 빠른 것으로 나타났습니다.

 

한국 남성의 노화속도

▶︎ 보고서에 따르면 한국남성의 골격근량은 30대 중반부터 급격하게 감소하기 시작하는데요. . 골격근량의 감소는 남성호르몬 수치가 줄어들면서 발생하는 노화의 대표적 증상으로, 45세부터 골격근량이 감소하는 미국남성과 비교하여 10년이나 빠른 속도입니다.

 

한국남성이 노화가 빠른 이유

▶︎ 한국남성의 노화가 미국남성보다 전반적으로 빠른 이유는 매우 다양한 요인이 복합적으로 작용하고 있습니다.

✅ 유전적으로 남성호르몬 반응수용체가 적다

한국 남성은 유전적으로 남성호르몬에 반응하는 수용체가 서양남성의 그것보다 적습니다. 

 

✅ 과도한 음주나 흡연

물론 미국 남성들도 한국 남성들 만큼 음주나 흡연을 하고 있지만, 앞서 말한 유전적 남성호르몬 수용체 요인과 더해지면 한국남성 쪽이 훨씬 노화속도가 빠른 것으로 나타났습니다.

 

노화속도를 늦추려면 역시 운동이 답이다

서양에 비해 노화속도가 유전적으로 빠르다는 것은 동양인은 노화속도가 느리다는 지금까지의 인식과 반대되는 이야기인데요. 상당히 충격적인 이야기지만, 노화속도를 드라마틱하게 늦출 수 있는 방법이 존재합니다. 바로 모두가 알다시피 규칙적인 운동입니다.

 

어떤 운동을 해야할까?

그렇다면 노화속도를 늦추는 데에는 근력운동과 유산소운동 중 어떤 것이 좋을까요? 미국 사우스캐롤라이나 대학교 마이클 헌터 교수는 이 궁금증을 해결하기 위해 18~30세, 65~80세까지의 나이로 이루어진 성인 남녀 각각 36명을 두 집단으로 나누어 고강도 유산소운동과 근력운동을 해보도록 하는 실험을 했습니다. 결과는 고강도 유산소 운동의 승리였습니다. 근력운동보다도 고강도 유산소 운동을 할 때, 사람의 노화속도가 더 늦춰지는 것을 발견했습니다. 특히 노년층에서 이 효과가 두드러졌는데요. 나이를 먹은 노년층일수록 고강도 유산소운동을 했을 때, 미토콘드리아 활성률이 훨씬 많이 증가한 것으로 나타났습니다.

마치면서

이상으로 한국남성이 서양남성보다 노화가 빠른 이유와 대처방법에 대해 알아보았는데요. 사실 모든 운동은 어떤 형태로든 노화방지에 도움이 된다고 합니다. 따라서 유산소와 근력운동을 병행해 주는 것이 노화속도를 늦추고 건강한 삶의 질을 지킬 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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