함께 복용시 궁합이 나쁜 영양제 조합 TOP 8

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 같이 복용 시 궁합이 나쁜 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다. 아래 본문글을 참조하시면 건강식품이나 영양제를 조합하실 때 도움이 될 것입니다.
 

1. 오메가3 / 아스피린

오메가 3와 아스피린은 모두 피를 묽게 만드는 작용을 하기 때문에 조합해서 복용하면 피가 잘 굳지 않고 지혈이 잘 안 되는 부작용이 있을 수 있습니다.
 

2. 철분 / 아연

아연과 철분은 서로의 흡수를 방해하는 특성이 있습니다. 때문에 궁합이 잘 맞지 않습니다.
 

3. 칼슘 / 스피루리나

칼슘을 스피룰리나와 함께 복용하면 칼슘흡수를 방해할 수 있습니다.
 

4. 유산균 / 항생제

항생제가 유산균의 효과를 저해시키기 때문에, 항생제를 먹고 난 이후에, 시간을 두고 유산균을 복용하는 것이 좋습니다.
 

5. 철분 / 마그네슘

철분과 마그네슘을 조합해서 복용하면 철분의 체내흡수율이 현저히 떨어집니다. 따라서 되도록이면 아침 식전에 철분을 복용하고, 저녁식사 이후에 마그네슘을 복용하는 것이 좋은 방법입니다.
 

6. 철분 / 칼슘

칼슘과 철분은 체내에 흡수되는 메커니즘이 유사하기 때문에 동시 복용 시 서로의 흡수율을 저해합니다. 철분은 아침공복, 칼슘은 식사 이후에 복용하는 것을 권장합니다.
 

7. 셀레늄 / 아연

아연과 셀레늄을 동시복용하면 서로 흡수율을 저해할 수 있습니다.
 

8. 골다공증 치료제 / 마그네슘

마그네슘은 양이온 성분을 가지고 있기 때문에 골다공증과 조합해서 복용하면 같은 양이온성분이 결합되면서 흡수가 방해됩니다.