아르기닌 필요한 사람은? :: 복용시 주의사항

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 아르기닌 필요한 사람 및 복용시 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 아르기닌에 관심이 있으신 분들이라면 아래 본문글을 참조하시길 바랍니다.

 

✅ 아르기닌이란?

아르기닌은 우리 몸의 필수 아미노산으로 체내 암모니아를 요소로 변화시킬 때 쓰입니다. 그 외에도 뇌세포, 상피세포, 일산화질소를 만드는 기능이 있는데요. 특히 일산화질소 생성을 통해 혈관을 확장해 줘서 근육을 강화시키고, 피부미용에도 좋을 뿐만 아니라 협심증이나 고혈압을 예방, 완화시켜 줍니다.

 

✅ 아르기닌을 반드시 섭취해야 하는 사람

• 부부관계에 어려움을 겪는 남성
• 임신을 준비하는 여성
• 근력이 감소하거나 근육이 부족한 자
• 고혈압 환자
• 비만 및 지방간 환자
• 면역력이 약한 자
• 노화속도가 빠른 자
• 술을 자주 마시는 자

 

✅ 아르기닌을 신중하게 섭취해야 하는 사람

아르기닌 섭취 시 반드시 의사와 상담을 한 후 섭취해야 하는 사람은 다음과 같습니다.

• 저혈압 환자
• 간기능이 약한 자
• 협심증 환자
• 심근경색 환자
• 신장기능이 약한 자
• 임산부
• 미성년자

 

✅ 아르기닌 권장 섭취량은?

아르기닌은 일반적으로 하루 1,000mg~3,000mg 섭취할 것을 권장합니다. 물론 운동을 통해 근육을 늘리고자 하는 운동선수의 경우 최대 5,000mg까지는 무리 없이 섭취 가능합니다.

 

✅ 아르기닌 복용방법

근력운동을 하는 사람의 경우, 운동 수행능력을 올리기 위해서 근력운동 30분 전에 아르기닌을 복용하는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 또한 아르기닌의 흡수율을 높이려면 파우더 형태의 아르기닌을 물에 타서 하루 한 포씩 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

 

✅ 아르기닌 복용 시 주의사항

아르기닌을 너무 자주 많이 섭취하게 되면 간의 아미노산 대사에 무리가 올 수 있습니다. 따라서 3개월 동안 꾸준히 아르기닌을 복용하신 분이라면 한 달 정도는 휴식기를 가졌다가 다시 복용하는 것을 추천드립니다.

 

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