소식하면 얻게 되는 장점 6가지

안녕하세요 이번 포스팅에서는 소식하면 얻게되는 장점 6가지, 살펴보도록 하겠습니다. 물론 극단적인 소식좌가 아니라, 건강을 위해서 소식하는 소식좌의 좋은 점에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

예뻐진다

이미 저체중이거나 너무 말라 보기 안 좋은 사람을 제외한 일반적인 사람들은 소식을 시작하면 체중이 빠지고, 이목구비가 뚜렷하게 드러나고, 뱃살도 빠지면서 예뻐집니다. 많은 사람들이 소식좌를 동경하는 이유가 자신의 적정 체중에서 예쁜 외모를 유지할 수 있기 때문이기도 합니다.

신진대사능력이 올라간다

소식하는 습관에 몸에 배면, 우리 몸도 점차적으로 몸에 들어온 적은 영양소를 더 효율적으로 사용하는 방법에 익숙해집니다. 즉, 신진대사능력이 전반적으로 개선되어 살찌는 체질에서 살이 안 찌는 체질로 변화합니다.

장수한다

옛날부터 소식하면 장수한다는 말이 있었는데요. 인간의 장수비결에 대한 오랜 연구에 의하면 이는 대체로 사실로 드러났습니다. 특히 세계 최장수 국가인 일본의 경우, 장수마을을 연구해 보면 어김없이 소식좌들이 많다는 것을 알 수 있었습니다. 이는 칼로리를 의식적으로 제한하고 적게 먹는 습관이 노화를 억제하고, 신체 산화 스트레스 및 염증질환을 줄일 수 있는 효과가 있기 때문입니다.

심혈관 건강이 좋아진다

우리나라 장년~노년층들 중에서 심혈관 질환을 걱정하지 않는 분들은 별로 없습니다. 심혈관 질환은 장수하기 위해서 가장 조심해야 하는 요인인데요. 소식 습관이 자리 잡게 되면, 우리 몸의 전체적인 염증수치, 콜레스테롤 수치가 현저히 낮아서 심장건강이 좋아지고, 산화 스트레스 및 노화요인도 억제될 수 있습니다.

정신적으로 건강해진다

물론 소식한다고 해서 모든 불안장애 및 우울증이 좋아지는 것은 아닙니다. 극단적인 소식을 할 경우 오히려 불안장애 및 우울증이 심해질 수 있습니다. 하지만 건강한 소식을 하는 사람일 경우, 일단 몸에서 살이 빠지니 사회생활을 하는 데 좀 더 자신감을 갖게 되고, 비만인 사람들보다 대인관계에서 오는 스트레스를 훨씬 덜 받으면서 건강하게 사회생활을 할 가능성이 높아집니다. 다만, 다이어트를 위해 극단적인 소식을 선택하는 사람들은 소식을 안 하느니만 못한 정신적 스트레스에 시달리고, 심하면 정신강박 및 식이장애에 시달릴 수 있으니 항상 경계해야 합니다.

인지능력이 좋아진다

연구결과에 따르면, 칼로리를 의식적으로 제한했을 때, 뇌세포를 유지하고 복구하는 능력이 향상되기 때문에 인지능력이 좋아질 수 있다고 합니다. 

 

 

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