빈속에 아침으로 먹으면 좋은 식품

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 빈속에 아침식사 대용으로 좋은 식품, 살펴보도록 하겠습니다. 빈속에 아침식사를 하기에는 너무 속이 더부룩할 때 어떤 음식으로 대체하면 좋은지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

빈속에 먹으면 좋은 식품에는 뭐가 있을까?

빈속에 아침으로 먹으면 좋은 식품

빈속에 아침으로 좋은 식품은 다음과 같습니다.

✅ 당근

당근을 아침식사로 먹으면 각종 비타밀과 섬유질을 풍부하게 얻을 수 있으며 변비에도 탁월한 효과를 보여줍니다. 당근은 그냥 먹어도 좋지만, 생즙으로 섭취해도 혈압조절용 음식으로 괜찮습니다. 다만, 연하장애, 삼킴 장애가 있는 분들은 당근을 먹을 때 사레가 들리기 쉽기 때문에 조심해서 먹어야 합니다.

 

✅ 오트밀

오트밀도 아침대용으로 훌륭한 식품입니다. 특히 위장이 약한 분들은 오트밀을 아침에 먹으면 위에 보호막을 만들어서 위장 내벽을 보호해 주는 효과가 있습니다. 게다가 오트밀 자체도 섬유질이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤 수치도 내려주는 효과가 있어서 매우 좋습니다.

 

✅ 감자

감자는 녹말이 풍부하기 때문에 이 녹말이 위의 코팅역할을 해줘서 위장내벽을 보호해 줘서 위장이 약한 사람들에게 훌륭한 식품입니다. 게다가 탄수화물 에너지원으로도 훌륭하기 때문에 아침 대용으로 추천할 수 있습니다.

✅ 미지근한 물

아무래도 속이 더부룩하고 아침에 뭘 먹기 싫은 상태라면 미지근한 물도 괜찮습니다. 몸속에 쌓여있는 나쁜 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 수면시간 동안 손실된 수분을 보충해 주는 효과가 있기 때문입니다. 단, 위장이 약한 분들은 찬 물을 마실 경우, 자극이 될 수 있기 때문에 미지근한 물이 좋습니다.

 

✅ 달걀

달걀은 모르는 사람이 없는 저칼로리 고단백 식품이므로 아침 공복에 먹을 경우, 포만감도 적당히 들고, 건강에도 좋은 식품입니다.

 

✅ 사과

풍부한 식이섬유로 유명한 사과는 아침식사대용으로 섭취할 경우, 소화능력이 개선되고, 변비에도 좋습니다. 게다가 사과 안에 펙틴성분이 있어서 혈압관리에도 효과가 좋습니다.

 

✅ 꿀

아침에 꿀을 먹게 되면 아직 덜 깨어있는 두뇌활동을 활성화시키며 몸에 에너지가 생기고 잠이 깨고 집중력도 좋아집니다. 게다가 장운동이 활발해지기 때문에 변비에도 좋으며, 아침에 피로감을 느끼는 사람에게 효과가 좋습니다.

 

✅ 양배추

아침에 양배추를 삶아서 섭취하면 위장점막을 강화시키고 소화기 계통에 유익합니다. 양배추 자체가 식이섬유와 섬유질이 풍부하기 때문에 공복감을 충분히 채워줘서 다이어트에도 효과적입니다.

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