수치심의 정의와 유형, 그리고 반응

1. 수치심의 정의

 

수치심은 불명예스럽거나 부도덕하거나 부적절한 일을 했다는 인식과 관련하여 발생하는 당혹감이나 굴욕감으로 정의할 수 있습니다. 수치심은 부정적인 감정이지만, 다른 한편으로 우리의 생존에 중요한 역할을 하기도 합니다.

 

수치심이라는 감정이 없다면 우리가 문화적 규범을 고수하거나 법률을 따르거나 사회적 존재로 존재할 수 있는 방식으로 행동해야 할 필요성을 느끼지 못할 수도 있기 때문입니다. 우리는 사회에 받아들여지기를 원하므로 수치심은 이를 유지시켜주는 진화적인 감정이기도 합니다.

2. 수치심은 언제 해로운가?

수치심이 마음 깊은 곳으로 내면화된 사람은 자기 자신을 지나치게 가혹하게 평가하고 자책할 가능성이 높기 때문에 문제가 될 수 있는데요. 이렇게 될 경우, 수치심은 당신이 나쁜 사람이거나 가치가 없거나 가치가 없다고 생각하게 합니다.

 

하지만 그것은 사실과 다릅니다. 당신이 자기 자신에 대해 얼마큼 부끄러움을 느끼는지 여부는 당신의 가치나 당신이 잘못된 행동과 전혀 관련이 없기 때문입니다.

3. 수치심을 느꼈을 때 느껴지는 정서적 반응

아래는 정신과 의사인 피터 브레긴(Peter Breggin)이 작성한 목록으로, 사람이 수치심을 느꼈을 때 느껴지는 구체적인 기분에 대한 것입니다.

1. 남에게 인정받지 못한 느낌이 든다
2. 나도 모르게 얼굴이 빨개진다
3. 다른 사람들이 나에 대해 나쁘게 생각할 것 같아 좌절감이 든다
4. 나 자신의 존재를 존중받지 못한 감정이 든다
5. 다른 사람들이 나를 도구처럼 이용하는 듯한 느낌이 든다
6. 지금 느낀 내 감정을 그 누구에게도 이야기하기 싫다
7. 내가 이곳에서 소외되었다는 느낌이 든다
8.  다른 사람을 믿을 수 없다고 느낀다
9. 사람들로부터 멀어지고 싶고 혼자 있고 싶다
10. 불명예스러운 기분이 든다

 

4. 수치심을 느꼈을 때 사람들이 보이는 행동

 

1. 사람의 눈을 똑바로 보지 못하고 아래를 쳐다본다
2. 고개를 가만히 숙이고 있는다
3. 얼어붙거나 움직일 수 없다는 느낌을 받는다
4. 똑바로 서지 못하고 어깨가 축 처진다
5. 말을 할 때 더듬는다
6. 수치심이나 부끄러움을 느끼며 눈물을 흘린다

 

5. 수치심의 네 가지 반응

 

Oxford University Press에서 출판한 학술 서적 Shame에 따르면 저자는 수치심을 네 가지 반응의 범주로 나누었습니다.

 

1) 충동적인 반응

 

화를 내거나 다른 사람을 공격하여 주의를 다른 곳으로 돌리는 행동을 취합니다. 이는 수치심을 느끼며 방어적일 때 하는 행동입니다.

 

2) 자신을 숨기려 하는 반응

 

자신을 작게 느끼거나, 관심의 중심이 되는 것을 피하거나, 자신의 생각이나 감정을 공유하지 않는 것과 같은 반응을 보입니다. 이 또한 자신을 보호하려 하는 행동의 일환입니다.

 

3) 내 감정을 숨기려 하는 반응

 

아무렇지 않은 척하거나, 울어버리는 반응을 보입니다. 감정적이거나 갈등을 피하는 경향이 있는 사람들이 보이는 반응으로, 내가 수치심이 든다는 감정을 피하거나 들키지 않기 위한 행동을 합니다.

 

4) 자신을 달래는 반응

 

스스로 괜찮다고 말하거나 달래는 반응을 보임으로 자신을 보호합니다.

 

6. 수치심의 유형

1) 일시적 수치심

 

일시적인 수치심은 사회생활을 하면서 실수를 했을 때 느끼게 되는 순간적인 느낌을 말합니다. 일반적으로 심각한 유형의 감정은 아니며 빠르게 지나가고 생활하는 데 문제를 일으키는 감정은 아닙니다.

 

2) 만성 수치심

 

항상 수치심을 느낀다고 생각하면 만성 수치심이라고 볼 수 있는데요. 자기 자신을 자꾸 자책하게 되는 감정입니다. 이러한 유형의 수치심은 자신의 정신건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.

 

3) 굴욕적인 수치심

 

가장 강렬한 형태의 수치심으로 우리가 무언가에 대해 당황하거나 망신을 당할 때 나타납니다. 수많은 사람들 앞에서 부끄러운 일을 당하거나, 굴욕적이라고 여기는 어떤 일을 당했을 때 느껴지는 감정입니다.

 

4) 패배에 대한 수치심

 

내가 열심히 하고 고대했던 일에 실패나 패배를 경험할 때 느끼는 감정입니다. 예를 들어서 다 이긴 것이라 생각했던 스포츠 경기에서 역전패했을 때 느끼는 감정입니다.

 

5) 낯선 사람들 사이에서 느끼는 수치심

 

나를 모르는 낯선 사람들이 많은 곳에서 그들이 당신의 뭔가 잘못된 것을 지적할 것 같다는 느낌에서 오는 수치심입니다. 이는 사회 공포증과 밀접한 관련이 있는 감정입니다.

 

6) 다른 사람들 앞에서 창피를 느끼는 수치심

 

다른 사람 앞에서의 수치심은 다른 사람 앞에서 창피하거나 굴욕감을 느낄 때 느끼는 수치심을 말합니다. 이것은 굴욕감과 밀접한 관련이 있습니다.

 

7) 내 자신의 능력에 대해 부끄러움을 느끼는 수치심

 

자신의 성과에 대해 자의식을 느끼는 것도 수치심의 또 다른 유형인데요. 이것은 대중 연설 , 음악 공연, 운동 경기 등에서 나타나는 경향이 있습니다.

 

8) 자기 자신의 가치에 대해 느끼는 수치심

 

자신이 열등한 사람이라는 느낌은 자신에 대한 수치심으로 이어질 수 있습니다. 이것은 만성 수치심의 한 유형으로 볼 수 있으며 매우 강렬하고 심각한 수치심입니다.

 

9) 원치않은 노출과 관련된 수치심

 

공개적인 굴욕을 당할 때 느끼는 수치심으로 공개적으로 내가 실수를 하고, 누군가가 그것을 지적하거나 비웃을 때 느끼는 감정입니다.

 

10) 실망이나 실패와 관련된 수치심

 

기대에 미치지 못하거나 무언가에 실패하면 실패나 실망과 관련된 수치심을 경험할 수 있습니다. 이는 패배에 대한 수치심과 밀접한 관련이 있다.

 

11) 배제와 관련된 수치심

 

자신이 그룹에서 제외되고, 그룹에서 좋아하지 않거나, 소속되지 않은 것처럼 느껴진다면 소외된 것에 대해 수치심을 느낄 수 있습니다. 이 유형은 사회적 불안에서도 ​​흔합니다.

 

12) 내면화된 수치심

 

예를 들어, 어린 시절 학대를 경험한 사람들은 자신이 합당하지 않다는 느낌이나 학대와 관련된 수치심을 경험할 수 있습니다. 트라우마와 관련이 있습니다.

 

수치심의 원인과 치료

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