믹스커피가 건강에 안좋다는 오해에 대해

 

여러분은 믹스커피를 자주 마시는 사람들을 보면 어떤 생각이 드시나요? 저거 많이 마시면 살찔 건데 혹은 콜레스테롤이 높아질 텐데라고 생각하지는 않으신가요? 실제로 믹스커피를 부정적으로 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다. 그 이유로 믹스커피에 있는 프림 성분이 포화지방산이라는 것을 뽑는 경우가 많은데요. 과연 정말 믹스커피는 자주 마시면 살이 찌고 콜레스테롤을 높이는 안좋은 커피일까요?

 

1. 포화지방산은 몸에 나쁘다는 오해

프림이 포화지방산인 것은 맞습니다. 그러나 프림에 들어있는 포화지방산이 몸에 나쁘다는 것은 사실이 아닙니다. 흔히 사람들은 포화지방산은 몸에 나쁘고 불포화지방산은 몸에 좋다는 인식이 있는데요. 모든 포화지방산이 다 나쁜 것은 아닙니다.

 

믹스커피 안에 들어있는 프림 성분은 포화지방산을 가지고 있는 야자유로 만들게 되는데요. 야자유란 야자의 껍질을 깠을 때 안에 들어있는 하얀 성분으로 아주 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 때문에 프림에서 고소한 맛이 나게 됩니다. 야자유에 들어있는 이 포화지방산은 단세지방산이라고 불리는데, 이 성분은 우리 몸에 굉장히 흡수가 잘되며 구석구석 잘들어가게 되는데, 이는 우리가 아는 부정적인 포화지방산과 전혀 관계가 없습니다.

 

즉, 믹스커피에 들어있는 포화지방산을 아무리 많이 먹어도 콜레스테롤과는 전혀 관련이 없다는 말입니다. 오히려 이 믹스커피의 원래 성분인 야자유에 들어있는 포화지방산 성분은 상처를 치유하고 염증 수치를 완화하며 심지어 다이어트에도 효과적인 성분인데요.

 

우리가 지금까지 알아왔던 것처럼 믹스커피에 있는 프림이 포화지방산이라는 이유로 몸에 나쁘다는 것은 완전히 오해된 내용인 것입니다. 물론 특이한 경우에 프림이 몸에 부정적인 작용을 하는 사례가 있긴 하지만, 그것은 일부 드문 경우이며, 그런 사례를 과장해서 알려진 것으로 보면 됩니다. 

 

2. 설탕과 단순당이 많이 들어있다는 오해

또한 믹스커피를 몸에 해롭다고 알고 계신 또하나의 이유는 믹스커피에는 설탕이나 단순당이 많이 들어있기 때문에 혈당을 급격히 올린다고 알고 계시기 때문인데요. 이 또한 사실이 아닙니다. 믹스커피 안에 들어있는 설탕의 양은 사실 그렇게 많은 양이 아닙니다. 5~6g 정도의 설탕밖에 들어있지 않는데요.

 

또 믹스커피가 칼로리가 높다는 오해를 하시는 분들도 있는데, 이 또한 사실이 아닙니다. 실제로 칼로리는 50kcal밖에 안됩니다. 우유 한잔의 칼로리가 200kcal인 데다가 당도 20g에 육박한다는 것을 아시나요? 그에 비하면 믹스커피 한잔의 칼로리는 50kcal에 당도 5~6g에 불과합니다. 그런데도 우유는 많이 먹어도 건강한 식품이고, 믹스커피는 많이 마시면 살찐다는 오해들을 하는 경우가 많습니다.

 

3. 믹스커피를 끊으니까 다이어트에 성공했다는 오해

다이어트를 하고 있는 중인데 믹스커피를 끊으니까 살이 빠졌다. 믹스커피를 끊고 물을 마셨더니 건강해지고 다이어트가 되었다고 말하는 사람들이 있습니다. 그러나 그 사람들이 다이어트에 성공한 것은 믹스커피의 당뿐이 아니라 다른 당들도 같이 줄였기 때문에 가능한 거지 단순히 믹스커피만을 끊었기 때문에 살이 빠진 것은 아닙니다.

 

물론 믹스커피를 하루에 10~20잔을 드시는 분이라면 그것을 끊으면 살이 빠졌다는 말을 할수는 있지만 믹스커피 한두 잔으로 살이 빠졌다는 이야기를 하기엔 사실 맞지 않는 이야기입니다.

 

4. 믹스커피 관련 질문

믹스커피의 하루 권장량은 믹스커피는 사람에 따라 다르겠지만, 적어도 하루에 1~2잔 정도는 누구나 무리 없이 마셔도 아무런 건강상의 문제가 없습니다. 또한 믹스커피를 두 개를 한 번에 넣어서 드시는 분들도 계시는데, 상관없습니다. 따로 먹었을 때보다 각성효과는 떨어지지만 칼로리의 관점에서 보면 오히려 두개를 한 번에 먹는 것이 다이어트에 도움이 되기도 합니다.

 

또한 나이 드신 분들은 보통 식사 후에 달달한 믹스커피를 즐겨 마시는 경우가 많은데요. 이런 경우 믹스커피는 오히려 소화를 돕는 효과를 가지고 있어서 오히려 위에 부담을 덜 주도록 관리에 도움을 주는 측면이 있습니다. 그리고 믹스커피회사들이 광고로 내세우는 것이 커피에 들어있는 카제인나트륨 성분을 제거했다는 식으로 홍보를 하는데, 카제인 나트륨 성분도 믹스커피 하루 1~2잔을 마시는 것으로는 그것이 들어있든 들어있지 않든 전혀 몸에 문제 될 것이 없다고 합니다.

 

 

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