폐퍼민트 효능 및 주의사항

페퍼민트는 왠지 모르게 친숙하지 않나요? 우리 주변에서 껌이나 아이스크림, 치약, 샴푸에 페퍼민트 향이 주로 쓰였기 때문인데요. 이번 포스팅에서는 페퍼민트에 대해 자세히 알아보고 페퍼민트 차는 어떤 효능을 가지고 있는지와 부작용까지 알아보도록 하겠습니다.

페퍼민트란?

페퍼민트는 워터민트와 스피어민트의 교잡종인데요. 꿀풀과에 속하는 여러해살이 풀입니다. 원래는 유럽과 중동지역이 원산지였지만 현재는 전 세계 어디서든 볼 수 있습니다. 페퍼민트는 이름처럼 상쾌한 민트향과 후추(Pepper)처럼 매운맛을 가진 풀입니다. 페퍼민트 향은 우리에게 매우 친숙한데요. 가장 흔하게 껌, 아이스크림, 치약, 샴푸에서 많이 쓰였기 때문에 우리는 자연스럽게 페퍼민트향을 떠올릴 수 있습니다.

 

페퍼민트의 영양성분

1) 다양한 비타민

페퍼민트에는 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 함유된 비타민은 대략 다음과 같습니다.

• 비타민 A(100g 기준, 하루 권장 섭취량의 85% 함유)
• 비타민 B군(티아민, 리보플래빈, 니아신, B6, 엽산 함유)
• 비타민 C(100g 기준, 하루 권장 섭취량의 53% 함유)

2) 섬유질

페퍼민트에는 섬유질이 풍부합니다. (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 32% 함유)

3) 단백질

단백질도 100g 기준, 하루 권장 섭취량의 7% 함유되어 있습니다.

4) 다양한 미네랄

• 칼슘 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 24% 함유)
• 철분 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 28% 함유)
• 마그네슘 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 20% 함유)
• 칼륨 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 16% 함유)
• 인과 아연 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 7% 함유)
• 구리 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 16% 함유)
• 망간 (100g 기준, 하루 권장 섭취량의 59% 함유)

5) 지방산

• 오메가 3 지방산
• 오메가 6 지방산

 

페퍼민트의 효능

페퍼민트의 효능은 다음과 같습니다.

• 기관지염 완화
• 부비동염 완화
• 두통증상 완화
• 근육통 완화
• 관절통 완화
• 생리통 완화
• 혈액순환 개선
• 과민성 대장 증후군 개선
• 구취제거 
• 면역력 증진
• 복부팽만 개선
• 소화장애 완화
• 항균작용

 

페퍼민트 차 효능

페퍼민트를 차로 마시면 그 향과 함께 우리의 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 페퍼민트 차의 효능은 다음과 같습니다.

1) 소화불량 개선

페퍼민트에는 에센셜 오일이 함유되어 있어 소화기 계통의 건강을 증진시켜 주고 소화불량도 완화시켜 줍니다.

2) 집중력 향상

홍차나 녹차가 카페인 때문에 꺼려진다면 페퍼민트 차를 마시면 됩니다. 페퍼민트 차는 집중력과 인지기능을 증가시키고 정신적 피로를 해소해 주는 기능도 가지고 있습니다.

3) 면역력 증진

페퍼민트 차는 항산화 기능이 강력하기 때문에 활성산소를 제거해 주고 면역력을 증진시킵니다.

 

4) 두통, 생리통 완화

페퍼민트 차를 마시면 몸이 편안해지면서 긴장이 풀어지기 때문에 두통뿐만 아니라 생리통과 생리증후군을 완화시켜 줍니다.

5) 구강질환 예방

페퍼민트 차를 자주 마시면 구강균을 제거하기 때문에 효과적으로 구강질환을 예방해 줍니다.

 

페퍼민트 차 섭취 시 주의사항

• 신장결석, 또는 위식도 역류질환을 가지고 있는 사람들은 페퍼민트 차를 삼가야 합니다.
• 약물을 복용하고 있다면 페퍼민트 차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다. 

 

페퍼민트 부작용

 페퍼민트의 부작용은 다음과 같습니다.

• 알레르기 반응
• 두통
• 구내염
• 흉통
• 홍조
• 발진

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