불면증을 치료하는 영양성분

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증을 치료하는 영양성분, 살펴보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 영양소는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 멜라토닌 멜라토닌은 수면에 있어 매우 중요한 호르몬입니다. 외부에서 식품을 통해 섭취할 수도 있는데요. 멜라토닌이 많은 식품은 다음과 같습니다. 바나나 체리 귀리 호박씨 아몬드 ✅ 마그네슘 멜라토닌과 함께 수면에서 굉장히 중요한 영양소입니다. 신경계를 이완시켜서 더 깊은 숙면으로 유도해 주는 기능이 있습니다. 마그네슘이 많은 식품은 다음과 같습니다. 녹색 잎채소 견과류 씨앗 통곡물 바나나 ✅ 칼슘 멜라토닌의 분비를 촉진하는 영양소로 칼슘이 있습니다. 칼슘이 많은 식품은 다음과 같습니다. 우유 및 유제품 녹색 잎채소 두부 아몬드 ✅ 철..