불면증을 치료하는 생활습관

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증을 치료하는 생활습관 살펴보도록 하겠습니다. 불면증을 낫게 하는 생활습관에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 잠자리에 들기 전 숙면 생활수칙 지키기 잠자리에 들기 전에 다음과 같은 숙면 생활수칙을 지켜줘야 합니다. 침실을 어둡게 하고, 조용한 환경 조성하기 잠자리에 들기 전에 1시간 이상 모니터, TV, 핸드폰 화면 피하기 잠들기 편안한 매트릭스와 깨끗한 침구류 준비하기 ✅ 금연하기 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 다음과 같은 수면 문제가 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증 발병 가능성 증가 수면 지연 가능성 증가 수면 시간 단축 수면을 오랜 시간 유지하기 어려움 주간 졸림 증상 흡연자가 이와 같이 수면장애를 겪을 가능성이 높은 이유는 니코틴이..